Emagrecer Sustentável

Hesitar é uma atitude-chave nos processos de mudança comportamental. Mas o que é hesitar? São aqueles segundos suspensos que fazem toda a diferença, seja numa dieta ou na ruptura de uma postura ou vício arraigado. Quem afirma o quão crucial é o momento do hesitar é a psicoterapeuta clínica Sandra Taiar.

Sandra vem desenvolvendo o projeto Emagrecer Sustentável – A Arte de Construir uma Mudança – onde coordena uma equipe multidisciplinar, que ancora uma estratégia tríplice: exercícios emocionais, exercícios físicos e dieta.

A metodologia que embasa o projeto é do norte-americano Stanley Keleman, autor do livro Anatomia Emocional, publicado pela Editora Summus.

Stanley Keleman vem praticando e desenvolvendo a terapia somática formativa há mais de 35 anos e é pioneiro no estudo do corpo e suas conexões com os aspectos filosóficos, mitológicos, sexuais, emocionais, psicológicos e imaginativos da experiência humana.

Será que vem primeiro o insight, a vontade de romper com um hábito e dar um “zapt” na vida, ou o dar-se conta dos padrões que se repetem, trazendo a infelicidade? Não dá para saber, afinal a natureza humana é demasiado vasta e complexa para simplificarmos suas respostas.

Stanley Keleman afirma:

“O corpo é um rio de acontecimentos e imagens, o curso de nosso processos – pensamentos, sentimentos, ações, desejos, imaginações…”

… “A aventura básica da vida é o modo como uma pessoa organiza sua forma de existência, desorganiza o que não é mais relevante e gera novas experiências para se tornar o indivíduo que ele vive e não aquele que ele imagina que tem que ser”.

Dentro desta perspectiva, mudança é um processo vivo – e as mudanças na vida são necessariamente séries de transições somáticas.

“Como fazemos transições de um estilo de vida para outro – por exemplo, do corpo adolescente para um adulto, do estilo de vida de um caçador competitivo para um membro cooperativo de uma família?”

Como você influiu nas suas mudanças ou foi vítima dos processos que o forçaram a mudar?

“E de que modo você pode participar do seu processo de autoformação, permitindo que o crescimento ocorra com você tendo um papel ativo?” (Stanley Keleman)

É do ser humano poder influenciar suas formas organizadas de movimento e pulsação (pensamentos, sentimentos, emoções, ações), mais do que qualquer outra espécie. Aprendemos a nos modificar com a experiência e podemos usar isso a nosso favor.

Saber hesitar é saber suspender temporariamente uma ação para escolher se completamos seu curso ou não. Assim, em situações repetitivas, podemos descobrir novas respostas ao inibir respostas automáticas, permitindo a moldagem de um novo gesto, alterando sentimentos, hábitos e comportamentos. Isso faz aprofundar nossa presença no mundo de forma pessoal.

O emagrecimento sustentável consiste em um tratamento realizado por meio de sessões semanais em grupo ou individuais, no qual a reflexão e a mudança acontecem sobre 5 etapas:

1. Vontade de mudar da pessoa – que adulto eu estou me tornando, que adulto estou deixando de ser?
2. Estabelecimento de vínculos de confiança para um trabalho de construção da mudança desejada
3. Confecção de um projeto de mudança e seu respectivo plano de ação passo a passo
4. Acompanhamento do plano de ação: orientação e apoio emocional, físico e nutricional. Dietas e exercícios físicos são realizados a partir do exercício de reconhecer, gerenciar e refazer conceitos, hábitos, comportamentos, sentimentos, percepções e relacionamentos.
5. Consolidação dos resultados – a cada meta atingida é preciso consolidar e aprofundar os compromissos com o que foi conquistado – assim se pode consolidar mudanças através de reconhecer, praticar e valorizar cada transição conquistada.

Trabalhar a diversidade de recursos ao seu alcance, apoderar-se de cada uma das suas transições, refletir sobre você, sobre o resultado de suas atitudes para consigo mesmo e para com o entorno. Experimentar o movimento e prazer do seu corpo, tomar conta dele, cuidar seria uma boa palavra… Por fim, por que não prestar atenção ao que você consome? Quanta coisa comemos e compramos e que só nos faz mal…

O resultado é um grande amadurecimento pessoal que leva em conta a história pregressa do participante e seu momento atual de mudança interior, que deflagra o desejo ou necessidade de uma nova forma física. Sem fórmulas mágicas, pílulas nem bombas milagrosas, pela melhor via, a do conhecimento e compreensão de si mesmo.

Mas antes vem a pergunta fundamental: Você quer mesmo mudar? Isto vai torná-lo mais feliz? Esta não pode ser só uma resposta, tem de ser uma decisão.